Lomasta

Loma on ihmisen parasta aikaa. Lomalla kaikki on helpompaa. Ainakin itselläni loman aikana terveys aina kohenee ja stressi helpottaa. Joka kesä mietin, että töihin palatessa täytyy jatkaa rennompaa elämää. Mutta miten se onnistuisi? Arjesta pitäisi osata nauttia, arkea on kuitenkin suurin osa ihmisen  elämästä. Miten sitä osaisi töiden jälkeen heittää aivot narikkaan, kattaa vaikka kauniit astiat pöytään ja tehdä jotain hyvää mutta simppeliä ruokaa. Teoriassa se kuulostaa helpolta, mutta itse töissä käydessä ahdistun kiireestä. Tuntuu, että illoista loppuu aikakin kesken ja töiden jälkeen ehtii tehdä äkkiä jotain ruokaa, siivota, hoitaa lasten läksyjen tarkastukset ja harrastuksiin viemisen. Sitten onkin jo nukkumaanmenoaika ja seuraavana päivänä sama juttu. Viikonloppuna olenkin jo niin poikki, että tekisi mieli vaan nukkua.

Cappuccino 

Itsetehdyt sämpylät

Olen yrittänyt kaikenlaisia elämänhallintaan liittyviä temppuja kalenterin käytöstä viikon ruokalistojen suunnitteluun, mutta silti tuntuu että arki painaa päälle. Nyt tulevana syksynä aioin todella paneutua tähän asiaan ja kokeilla erilaisia elämänhallinnan tekniikoita. :)

Mutta lomasta vielä. Edelleen meri, hiekka varpaiden välissä ja ei yhtään vähäisimpänä ihana, terveellinen ja rakkaudella tehty ruoka. <3 Niistä olen nauttinut täysin rinnoin. Ja aioin edelleen jatkaa niistä nauttimista.

Mansikka-aika

Meri <3

Sama meri <3

Just Breathe

Olen parin viime viikon aikana nauttinut meri-ilmasta päivittäin. Merituuli, suolan maku suussa ja siihen päälle lämmittävä aurinko on ehkä parasta mitä tällä hetkellä tiedän. Jos olisi mahdollista kävelisin joka päivä rannalla, ottaisin päiväunet rannalla ja söisinkin rannalla.

kuva:pinterest

Latasin puhelimeen Relaxing Melodies sovelluksen. Sieltä saa kuunnella rentouttavia ääniä. Yksi äänistä on meren ääni. Huomasin, että silmät kiinni levätessä voi oikeasti päästä rentoon fiilikseen. Kunpa joku vielä keksisi sellaisen sovelluksen, jossa saisi mukana tuoksut. ;)

kuva:pinterest

Mietin olisiko mahdollista päästä lämpöön ja meren rannalle talvellakin? Suomessa talvi on parhaimmillaankin pitkä ja pimeä. Saati silloin jos on huono talvi, jolloin ei ole lunta, joka armollisesti tuo sentään vähän valoa pimeyteen. Tuntuu, että olisi ehkä helpompi kestää talven pimeys jos olisi edes viikon verran mahdollista nauttia lämmöstä ja raikkaasta merituulesta. 

Tällaisia tunnelmia tällä kertaa. Seuraavaksi kerronkin luultavasti siitä, miten olen löytänyt liikunnan ilon uudelleen. :)

kuva:pinterest

Erityisherkkyys-Heikkous vai Vahvuus?

Ajattelin vielä palata tähän erityisherkkyys-aiheeseen. Mietin miksi se on minulle niin hankala asia. Tuntuu heikkoudelta olla erityisherkkä. Että jos oikein yrittäisin, voisinko muuttua vähemmän herkäksi? Yhteiskuntamme on vahvojen ihmisten yhteiskunta. Toisaalta taas herkkyyttä ehkä noin ylipäänsä tarvittaisiin maailmaan lisää. Olisiko maailmassa vähemmän sotia ja pahuutta jos ihmiset saisivat rauhassa olla herkkiä ja herkkyyttä arvostettaisiin enemmän?

kuva:pinterest

 Työelämässäkin pitäisi olla vahva, eikä yhtään herkkä. Vaikka itse työskentelen alalla, jossa herkkyydestä ja ehkä jopa erityisherkkyydestä on paljon hyötyä ja asiakkaat arvostavat, ei tulisi mieleenkään aamupalaverissa ottaa puheeksi omaa erityisherkkyyttä. Siitähän saisi loppu-uraksi jonkinlaisen reppanan maineen, näin kärjistetysti. Työpaikoilla vahvat ihmiset palkitaan. Sellaiset, jotka pitävät itsestään ääntä ja menevät vaikka läpi harmaan kiven. Sellaiset, jotka eivät välitä miten he saavuttavat sen mitä saavuttavat. Ainakin oman kokemukseni mukaan näin tapahtuu.

kuva:pinterest

Tiedän, että erityisherkille ihmisille on työpaikoilla sanottu, että jos et kestä, lähde pois. Minne? Olisi upeaa jos herkkyyttä/erityisherkkyyttä ymmärrettäsiin paremmin. Ehkä jonain päivänä sitä voitaisiin jopa hyödyntää työelämässä. Herkillä ja erityisherkillä on paljon annettavaa ja uskon, että opetettavaa myös.

kuva:pinterest

Hei taas,
Väliaikatietoa projektin etenemisestä. Uutisista olen pystynyt pitämään taukoa, somesta en. Jotenkin tuntuu, että itselleni tuo some-tauko on se hankalin. Minulla on tunne, että jos en koko ajan pysyn ajan tasalla asioista, olen jotenkin hukassa. Tämä on varmasti sellainen kontrollin tarpeeseen liittyvä juttu. Olen ilmeisesti kontrollifriikki. Uutistauko on tavallaan tehnyt hyvää, mutta koen että noiden kaikenlaisten vihapuheiden lukeminen on minulle kaikista haitallisinta. Tuntuu, että joka päivä sielusta revitään irti lisää palasia. Ihmiset ovat liian julmia.

kuva:pinterest

Iltaisin olen rentoutunut Netflixin parissa. Tai rentoutunut ja rentoutunut. Minulla on erityistaito löytää ahdistavia ja surullisia kirjoja. Rakastan uppoutua muihin maailmoihin, mutta huomaan, että liika eläytyminen ei tee hyvää. Kaksi päivää sitten löysin sellaisen elokuvan, joka oli ihana eikä silti mikään ihan hömppä. Ei hömpissäkään mitään vikaa ole, mutta jos elokuva tai kirja on liian hömppä, en jaksa siihen paneutua. Silloin tulee otettua kännykkä esiin ja selaitua uutisia samalla. Tämä löytämäni elokuva on vuonna 2014 valmistunut "Barefoot". Olen katsonut elokuvan nyt kolme kertaa ja olen aivan rakastunut siihen. En kerro elokuvasta enempää, ainoastaan sen, että siitä tulee hyvä olo. Ainakin minulle. <3

kuva:pinterest

No jaa, nuo viime kerralla asettamani tavoitteet ovat muilta osin aika lailla saavuttamatta. Eli tauko oli uutisista oli ainut mihin pystyin. Onhan sekin jo alku tietysti. Olen kyllä nukkunut melko hyvin ja yrittänyt pitää nestetasapainon kunnossa, mutta liikunta on jäänyt ihan kokonaan. Tästä on hyvä räveltää eteenpäin. ;)

Mietin vielä tuota kirjoihin ja elokuviin uppoutumista. Parin viime vuoden aikana on ollut pinnalla erityisherkkyys. Netti on täynnä testejä erityisherkkyydestä ja olin jo ennen testaamistakin varma omasta tuloksestani. En vaan haluaisi myöntää olevani erityisherkkä. Se tuntuu edelleen liian keksityltä "diagnoosilta".  Haluaisin olla vahva ja normaaliherkkä. Haluaisin olla sellainen, joka ei ahdistu joka asiasta ja pelkää kaikkea. Mutta mikä on luonteenpiirrettä ja mikä jotakin korjattavaa?

Tästä  voit lukea mielenkiintoisen artikkelin erityisherkkyydestä ja testata myös itsesi. Uskon, että monikaan erityisherkkä ei testejä tarvitse, mutta testi saattaa avata muiden silmät erityisherkän maailmaan. :)

kuva:pinterest

Kohta alkaa viikonloppu ja se on kyllä ihmisen parasta aikaa. Lomien lisäksi. Yritän nauttia kiireettömyydestä ja alkukesän kauneudesta. Yritän pitää negatiiviset ajatukset poissa mielestä. Kohta otan hieman punaviiniä ja olen vaan. Tällä hetkellä on helppo hengittää. Yritän pitää tämän tunteen koko illan.

Pe....lleen meni

Hei taas,
sairastuin, olin kotini vanki ja kaikki suunnitelmat meni pieleen. En todellakaan ole pitänyt sometaukoa, en edes uutistaukoa. Ja totuuden nimissä on myönnettävä, että myös rentoutusharjoituksetkin on tekemättä. Joten huomenna täytyy aloittaa uudelleen, puhtaalta pöydältä.

Stressin määrän lisääntymisen olen huomannut hermojen kirskahteluna. Ärsyttää ihmisten huono käytös jopa enemmän kuin normaalisti. Apteekissa etuillut setä sai savun nousemaan korvista ja netin vihasivustoilla pyörittyäni tuntuu, että ihmiskunnalla ei ole toivoa.

kuva:pinterest

Ensi viikon tavoitteet on:

1. Sometauko
2. Uutistauko
3. Liikuntaa ( mutta mitä!? )
4. Kahvi minimiin
5. Vettä tarpeeksi
6. Riittävästi unta
7. Puutarhatöitä

Ja näillä sitten  eteenpäin!

Tästä löytyy muuten mielenkiintoinen väitöskirja liikunnasta ja stressin vähentämisestä.

Ja inspiraatiokuvana tämä on mielestäni ihana:

kuva:pinterest

Tuosta kuvasta löytyy monenlaisia vinkkejä aivojen tuulettamiseen. Ihan mielettömän simppeleitä juttuja. Taidankin laittaa tämän kuvan työkoneelle taustakuvaksi tai tulostaa se työhuoneen seinälle ja lisäksi vaikka kalenterin väliin. Lue, mene puistoon, pidä kahvitauko, ota päiväunet.. Jopa tuo leijan lennätys onnistuisi, meillä taitaa olla kaapissa kolme. Ihana, ihana kuva. <3

Runsauden pula

Olisi yksinkertaista jos olisi vain joku yksittäinen selkeä stressin aihe. Joku sellainen, jota olisi helppo lähteä työstämään. Esimerkiksi liian vähäinen uni. Tai huono ruokavalio. Toisaalta kun on mistä valita, voi kokeilla ehkä vähän kaikenlaista helpottamaan oloa. :) Ajattelin, että voisin yrittää priorisoida omia tavoitteitani näin aluksi. Omalla kohdallani väsymys on välillä valtaisaa. Nukun ihan kohtalaisesti, mutta unenlaatu voisi olla parempi. Ajoittaiset painajaiset verottavat voimia ja unen määräkin on liian pieni.

Ahdistun helposti maailman tapahtumista ja huomaan jääväni koukkuun uutisiin ja ajankohtaisohjelmiin. Olen joskus tehnyt uutislakon ja muistelen, että se auttoi jonkin verran. Samoin kaikenlaiset netin vihasivustot ovat pahinta myrkkyä sielulle ja sitä kautta hermoille. Minun pitäisi pysyä niistä kokonaan poissa, mutta toistaiseksi olen epäonnistunut surkeasti.

kuva:pinterest

Välillä huomaan olevani niin jännittynyt, että hengittäminen on hankalaa. Koko pallea tuntuu olevan jumissa ja joudun muistuttamaan itseäni hengittämään kunnolla. Samoin kaikki lihakset jumittavat ja se tietysti lisää särkyjä ja tekee yleisvoinnista huonon. Minun pitäisi ehdottomasti tehdä rentoutusharjoituksia ja venytyksiä. Tämä jostain syystä aina jää enkä voi syyttää siitä kuin itseäni.

Tässä olisi siis muutamia tavoitteita tälle viikolle:

1. Uutislakko
2. Älä roiku netissä (paitsi positiivisilla ja hyvää mieltä tuottavilla sivuilla)
3. Hengitä
4. Tee rentoutusharjoituksia/venytyksiä
5. Nuku vähintään 7h yöunet

Hengitysharjoituksia löytyy netistä pilvin pimein. Voit löytää sopivia tekniikoita esimerkiksi täältä tai tästä.

Rentoutumisharjoituksia löytyy myös jokaiseen makuun. Itse pidän sellaisista harjoituksista, joita voi tehdä myös työpäivän aikana eli toisin sanoen sellaisista, joihin ei kulu tuhottomasti aikaa. Täältä löytyy aika kivoja harjoituksia. Ja muutenkin ovat mielenkiintoiset sivut. Täytyy käydä joku päivä tutkailemassa lisää.

kuva:pinterest

Lähtötilanne

1. Kahden ihanan lapsen äiti
2. Yhden ihanan miehen vaimo
3. Ihana mutta henkisesti raskas työ
4. Hermot kireinä huolimatta ja johtuen ks. kohdat 1 ja 3 ja joskus jopa 2
5. Liian vähän vapaa-aikaa ja liian paljon töitä
6. Töiden vähentäminen ei ole mahdollista, koska asuntolaina
7. Helposti stressaantuva ja pedantti luonne
8. Lisäksi riittämättömyyden tunne, ahdistusta maailman pahuudesta, keski-ikäistyvän naisen ulkonäköpaineita (jotka luojan kiitos ovat pienemmät kuin teininä), paljon haaveita ja unelmia, joiden toteuttamiselle ei tunnu löytyvän aikaa

kuva:pinterest

Olen yrittänyt jo vuosia päästä eroon jatkuvasta stressistä siinä onnistumatta. Välillä olen kokenut pieniä onnistumisen elämyksiä, mutta valitettavan nopeasti olen päätynyt takaisin siihen päätä vannemmaisesti puristavaan ahdistavaan stressitilaan, joka aiheuttaa hermojen kireyttä, päänsärkyä, lihaskireyttä ja kipuja, painajaisia sekä vatsavaivoja. Ihan muutamia stressin sivutuotteita mainitakseni. :) Nämä uskoakseni ovat ne ruuhkavuodet, joista kaikki aina puhuvat ja joita en ennen oikein ymmärtänyt. On ehkä vaikea ymmärtää sellaista mitä ei itse ole aiemmin kokenut.

kuva:pinterest

Tällä hetkellä olen siinä pisteessä, että nautin valtavasti lapsistani ja samoin työstäni. Silti huomaan jatkuvan kiireen ja paineen vaikuttavan elämänlaatuun heikentävästi.  Tahtoisin niin kovasti elää hetkessä ja nauttia täysillä näistä päivistä, jolloin lapset ovat vielä pieniä ja itse olen vielä terve ja nuori tai ainakin nuorehko, katsojasta riippuen. Haluaisin olla sellainen ihana ja rento äiti, joka ei koskaan menetä malttiaan, jaksaa paistaa lapsille pullaa ja pelata illasta toiseen lautapelejä. Haluaisin olla myös ihana ja rento työkaveri, joka jaksaa kannustaa, opastaa ja nauraa omien töiden keskellä. Haluaisin ehdottomasti olla myös sellainen vaimo, joka jaksaa käpertyä puolisonsa kainaloon iltaisin ja joka etsii aikaa romantiikalle ja jaksaa keskittyä niihin ihaniin pieniin suloisiin hetkiin, joita kuitenkin onneksi on. Voi olla, että minusta ei koskaan tule lähimainkaan haavekuvieni kaltaista äitiä, vaimoa tai työtoveria, mutta ainahan voi yrittää. :)

kuva:pinterest

Siksi siis operaatio stressin selätys. Yykaakoo, tästä se alkaa.

P.S Lisäyksenä vielä, että olen tässä vuosien varrella lukenut elämänhallintaan ja työpaineiden, stressin ja kaiken ahdistavan vähentämiseen ohjaavia opuksia. Olen kokeillut joogaa, hierontaa, osteopatiaa ja kaikenlaisia muita patioita. Olen yrittänyt saada stressiä pois myös aromaterapialla, vyöhyketerapialla ja kukkaterapialla. Tottakai olen kokeillut myös liikuntaa rauhallisista metsälenkeistä aina hikirääkkiin asti. Silti olen nyt tässä. Avoimin mielin kohti rentoa mieltä. :)